Одну секунду
Что-то сучилось. Попробуйте еще раз.
腰疼 смотреть последние обновления за сегодня на .
在全球范围内，腰痛比其他任何的疾病都更加容易导致残疾。在今天的视频中，您将学到3个方法来解决腰痛。 物理治疗说: 普及康复知识让所有人都可以过上健康有质量的生活 点击订阅: 🤍 🎯 目标 • 推广物理治疗专业, 特别是普及物理治疗是如何促进受伤康复和动能恢复. • 2021年之前, 帮助10,000人恢复身体功能和提高生活质量. 👨🏻🎓 Fred Wang • 人体运动学学士, 英属哥伦比亚大学 • 物理治疗博士在读学生, 麦考瑞大学 • 卑诗省人体运动协会学术会员 • 澳洲运动医学 Level 1 运动创伤防护员 Inderpal Sidhu (feat.) • Bachelor of Arts, University of Calgary • Doctor of Physiotherapy Candidate, Macquarie University 📮 联系我们 W: 🤍 E: Physioexplain🤍gmail.com 英文内容 🤍 💰 Shout Out • This video is sponsored by Steveston Medi Spa - Best Richmond Massage. • 🤍 📚 参考文献 1. Hoy D, March L, Brooks P, et al. The global burden of low back pain: estimates from the Global Burden of Disease 2010 study. Annals of the rheumatic diseases. 2014;73:968-974. 2. Home. Get Australia Standing Web site. 🤍. Accessed December 1, 2020. ⛳️ 医疗免责声明 物理治疗说视频内容和建议没有意图当做医疗建议, 或是创建或取代病人医护人员关系. #腰痛 #脊椎病
#腰肌劳损 #腰肌劳损 康复 # 腰肌劳损主要因为腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的积累性、慢性损伤，或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性病变后引起的无菌性炎症。使肌纤维变性或粘连，甚而少量撕裂。主要症状为腰部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而加重。引起腰肌劳损的腰部肌肉，包括背部浅层的背阔肌、中层的竖脊肌、腰方肌和深层的腰大肌。腰肌劳损也是腰痛的常见原因之一。 根据病因不同可将腰肌劳损分为动力性和静力性两种类型。从事体力劳动或运动的人群多患动力性腰肌劳损。其中静力性腰肌劳损形成的最主要原因是长时间弯腰和低头，长时间的弯腰，下背部肌肉长时间受力，这是导致腰肌劳损的主要原因。其次是低头。这里做一个简单的实验，身体可以自然站立，两个手指放在腰部两侧的肌肉上。抬头的时候时候你会发现腰部肌肉是放松的，当你低头以后你会发现腰部的肌肉会马上收紧。这个力虽然很小，但是长时间低头就会造成腰部肌肉持续发力，造成水滴石穿的效果，最后造成腰肌劳损。 如何区分自己是腰间盘突出还是腰肌劳损 首先这两种疼痛部位不同。腰间盘突出： 主要疼痛部位是腰部中间，压痛时可出现下肢放射痛。 腰肌劳损： 腰部中间痛感主要是腰背部两边的肌肉疼。其次看有没有腿疼。 腰间盘突出：从臀部开始，疼痛范围逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、脚背及脚底外侧，并会伴有坐骨神经痛；腰肌劳损： 疼痛主要集中在腰部，偶尔臀部也会疼痛，但是腿部尤其是膝关节以下并不会疼痛。 下面交给大家如如何根治腰肌劳损。 首先改变日常的习惯。 针对动力性腰肌劳损，尽量避免过度弯腰搬重物，尽量先蹲下身体，然后伸直腰背，腿部发力站起，这样可以避免腰部过多的发力。想要根除动力性腰肌劳损最简单直接的办法是，换个工作停止弯腰搬。再配合后面腰部肌肉的力量训练。 针对静力性腰肌劳损的根治方法，首先是养成正确的坐姿，，站姿和坐姿尽量挺直腰背，让腰部处在生理弯曲，这样腰部的受力就会降到最低，其次养成抬头的习惯。这样就可以从根本上解决腰肌劳损的病因。 其次放松和加强腰背部肌肉力量。 拉伸放松腰部肌肉的方法 1.拉伸腰背部肌肉：采用跪姿，双腿跪在瑜伽垫上面，臀部尽量向后坐在脚上，双臂放松放在身体两侧，此时腰部成拱形，保持30秒，做两组。 2.拉伸腰方肌：两腿打开坐在地面上，抬起右侧手臂，左侧手臂放在前面，然后身体向左侧倾斜，当右侧腰部要明显的拉伸感时，保持20秒，然后交换另一侧。做两组。 加强腰背部肌肉的针对训练。 动作1：鸟狗式，加强下背肌肉力量。 可以四足支撑跪于瑜伽垫上﹐手臂支撑躯干于肩关节正下方﹐躯干以及骨盆保证中立位。然后将—条腿向后伸﹐一只手向前抬，此时下背部肌肉明显收紧，当手脚抬到水平面时保持3秒钟，回到开始位置。然后交换另一侧，一组10个，做两组。 动作2：死虫式，加强核心肌肉力量。 身体仰卧在瑜伽垫上，手臂伸直垂直地面，屈膝90度，大腿垂直于地面。腰部放松贴紧地面，呼气收紧腹部肌肉，伸直膝盖的同时，向上抬起对角的手臂，吸气时大腿和手臂回到初始位置，然后交换另一侧。一组10个，做两遍。 动作3：交替超人式。加强下背肌肉。 身体俯卧趴在瑜伽垫上面。手臂向前伸直，同时抬起对角的大腿和手臂，收紧下背的肌肉，此时保持3秒钟，然后回到开始位置，交替抬起另一侧对角的大腿和手臂。一组做10次，做2组。 今天内容就这么多，大家有问题欢迎评论留言，拜拜。 * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary
腰椎间盘突出症会引起：包括腰疼、屁股疼、腿疼、甚至脚疼，在内的很多症状。不少人，受腰椎间盘突出症引起的疼痛折磨。但是，这些腰疼，腿疼，屁股疼的可能原因，不仅有腰椎间盘突出症这一条。那么，该怎样确证：自己是不是腰椎间盘突出症呢？ 今天，我就给大家介绍：自己可以做的：三个 验证自己是不是腰椎间盘突出症的方法。介绍这些方法，并不是说要教大家成为医生。 而是让大家更好地了解自己身体疼痛的原因，以及帮助大家更好地理解，医生查体的过程。同时，这里要强调一点！一个业务能力合格，并且责任心足够强的骨科医生，或者说是康复科医生，绝对不会只靠磁共振的片子，就下结论说患者是腰椎间盘突出症。因为，只靠磁共振的片子诊断腰椎间盘突出症，有很大的误诊概率。一定要配合相应的查体，才可以做到诊断率比较合格。
腰痛是每個人都會遇到的問題，其實就連我自己都偶爾會腰痛，但跟大家不一樣的是，我懂得如何自救，所以這次就來分享一下三個腰痛自救的秘訣吧！ KingNet 國家網路醫藥 FB連結🤍 IG : 三個字SunGuts Facebook : 三個字SunGuts 為什麼脖子會痠痛？ 🤍 起床反而更累？到底怎麼睡才對 🤍 自己的腰痛自己救 🤍 簡單幾步驟，改善你的駝背 🤍 怎麼坐才正確？ 🤍
【 國寶中醫胡乃文傳授｜75萬人都受用的自救術｜啟動自癒力 ╳消除疼痛 】影音電子書，火熱銷售中❗️ 🔥限時5折，現省600元🔥 ➠內容介紹：🤍 00:00你知道嗎？大多數人會發生閃到腰常常是因為拿東西的姿勢不對，例如：有的人拿東西時，不是先蹲下再拿起來而是彎著腰拿起來，這下就發生閃到腰的問題。 也有的人平常睡姿或工作時姿勢不對，都可能會造成閃到腰的問題。那麼這種情況發生時，我們如何分辨是不是閃到了？大部分的醫生會說這個叫「拉傷」。 我還記得幾十年前我太太肌肉拉到了，位置在膏肓穴附近，醫生說只能夠打點維他命，沒有其他辦法可以治療，過了好久好久才復原，其實，在中醫學上這都可以治的。 哪個部位會造成拉傷？（01:26） 腰部的肌肉拉傷主要是影響肌肉，常常伴隨著一邊疼痛，這一種疼痛就是急性。在脊柱中間拉傷的話，大部分疼痛的位置是在骨椎就是脊椎的中心，這個位置拉傷的機率較少。而腰肌這裏是最普遍最容易拉傷的部位，另外，就是第五腰椎，差不多接近尾椎附近，在尾椎的骨膜要是被拉傷了，常常疼痛是在尾椎附近，也是出現一邊疼痛，有的人疼痛是出現在右邊，有的人出現在左邊。 按「扭傷穴」立即緩解（02:40）＃扭傷穴 我教給你一個最簡單的穴道「扭傷穴」，為什麼這個穴名叫扭傷，它是身體有狀況時才摸的到的穴位，沒病的時候這裏不會出現疼痛，它的位置相當於我們在針灸學上所講的叫做「手三里穴」。 「手三里」在哪裡呢？把你的手心向著自己的身體的時候，在手肘彎彎往下大約三個指頭的位置，這個穴就叫做「手三里」。 你平時壓它不會有什麼疼痛，可是，當你閃到的時候壓壓看，不管是脊柱、膏肓穴或是腰椎閃到了，你壓壓看一壓到會覺得疼痛的不得了，左邊是管左側的，右邊管右側的，壓到的時候疼痛的不得了，這個時候只做一個動作，就是讓你的腰椎扭一扭，可以把錯位的位置，像是脊柱、肌肉拉回原狀，而且也會止痛。 如果再不能治好，趕緊去找醫生給你做針灸或者給你用藥物幫你治好。 「通氣散」治療閃挫腰痛（04:17） 中醫治療的時候，我們也可以用這樣的一個方式治療，在雜病心法裡頭記載一個叫做「通氣散」，這個通氣散我經常使用它來治療閃挫腰痛，而且，幾乎就是吃下去就有效的一個方子。 在《雜病心法》裡面可以查到這個原方，《雜病心法》是清朝的一本書《醫宗金鑑》裡頭的一小部分可以查得到這個原方。 另外，也可以用耳針治療的方式讓病情緩解，耳朵最外圈叫做「耳輪」，耳輪的對面這一圈叫做「對耳輪」，「對耳輪」分為上腳和下腳，像Y字形，耳朵的下腳也就是對耳輪下腳這個地方，剛剛好在分岔的位置的底下，你壓壓看壓到最痛的點，那個點我們稱之為「坐骨神經點」。 你可以在這個坐骨神經(點)這一個位置壓它試試看，壓的時候會覺得非常疼痛，假如說是左邊的問題就壓左耳朵，右邊的問題就壓右耳朵，壓到以後，動一動你的脊椎、腰椎，那麼這個問題也可以很快的解決。 除了耳針的穴道以外，還有其他的幾個穴道，也可以讓它快速的變好。當然這個是比較專業的了。 在慢性期的時候，也就是說你在急性的時候沒有好好的治療，結果你就一直腰痛，痛久了，可能會變成脊柱側彎，最後導致彎腰駝背，所以，在慢性期早一點的時間要趕緊治療。 以中醫的觀點來看，這些問題大部分都可用補腎的方式治療，針灸補腎或用藥物補腎。 閃到腰造成坐骨神經痛（06:50） 有的人椎間盤突出，也可能造成「坐骨神經痛」，像是閃到腰也可能造成坐骨神經痛，坐骨是從這個薦椎，這地方有八個骨頭洞，中醫稱骨頭洞叫做「髎」。 八個骨頭洞就是「八髎」，在中醫學上叫它上髎、次髎、中髎、下髎，這四個，兩邊各有四個的話就叫做「八髎」。 「八髎」就是從坐骨神經這地方分布出來。 「坐骨神經」是身上最長的一條神經，越高的人他的坐骨神經越長，從腰椎這裡，經過大腿的後側下去到小腿一直到腳盤，再到腳趾，這個就是坐骨神經所經過的地方，不管哪裡疼痛，包括膝蓋疼痛、小腿疼痛或是大腿疼痛都可能是坐骨神經痛。 中醫古時候沒有坐骨神經這個名字，它叫做「腰腳痠痛」。 身體疼痛走路姿勢不對 小心會造成骨刺（08:25） 假如說你因為疼痛又需要走路，會因為那個疼痛調整到不太疼痛的走路方式，走久了腰部的脊柱就會被拉扯，被拉扯之後，也許拉寬了，裡頭的軟骨組織增生或者硬化就變成「骨刺」。 當「骨刺」生成了以後，這個神經被壓迫得更厲害，於是你的身體就更不敢拉直，越來就越彎，到最後變成脊柱側彎，那就很麻煩了。 而這個腰部的疼痛，會造成很多內臟上的問題，包括小便、子宮、卵巢、月經變紊亂、經痛等等，這個時候你應該注意，保持正常的坐姿、站姿。 ＃壺鈴運動（10:10） 最後，我教大家一個防止閃到腰的運動，有一個很簡單的運動器材「壺鈴」，它上面有一個把子，底下有一個重錘子，有輕的也有重的。 身體已經有問題的人，先拿輕一點的「壺鈴」，像我拿的這個「壺鈴」只有四公斤，做一些動作，年輕人可以拿到胸前，蹲下站起來，再蹲下站起來。 老年人適合坐在椅子上，拿著「壺鈴」站起來坐下，再站起來坐下，能加強肌肉鍛鍊，也比較不容易閃到腰。 以後，你看「胡乃文開講」的時候，就把壺鈴或跟壺鈴一樣作用的東西拿出來，一邊看我的影片，一邊拿著壺鈴做運動，你的肌肉會越來越強健，以後，就不容易得閃著了，而且還能達到減肥效果。 - 每週四9點開講 歡迎訂閱+按小鈴鐺 ➡️ 🤍 - ©️ 版權所有
一招緩解腰疼！腰間盤突出不用手術？針灸或按揉一穴位讓他"輪椅進來，走著出去"？ 有一位病人得了急性腰疼不幸坐了輪椅，但經過簡單的針灸穴位治療五分鐘後，他就可以用正常的速度行走了。什麼治療這麼神奇呢？怎麼找到這個穴位？平時按摩這個穴位管用嗎？腰間盤突出需要做手術嗎？不做手術的話都可以用什麼方法緩解呢？ #穴位 #腰間盤突出 #針灸 一招緩解腰疼！腰間盤突出不用手術？針灸或按揉一穴位讓他"輪椅進來，走著出去"？ 00:00 腰間盤突出案例 01:14 腰間盤突出治療方法 03:03 治療腰疼的穴位 【四維健康】 🍀 謝謝您收看我們的節目，如果您喜歡， 歡迎您點贊， 轉發，留言。 如有問題請在直播通知下留言。 請不要忘記訂閱我們的頻道，點擊小鈴鐺🔔，我們下次節目再見。 🎏往期精彩節目指路： 🍔人體保健系列🍟 🤍 😷防疫系列😷 🤍 😣抑鬱症系列😣 🤍 四維健康揭秘古今中外的醫學智慧，探索人類健康的真諦。健康是四維的： 形體的健康襯托美麗，營養的滋潤煥發青春，能量的平衡和氣寧神，心靈的覺悟再造幸福。楊景端醫生曾任英國牛津大學訪問研究員，美國杰斐遜大學臨床精神病學教授，杰斐遜大學醫院整合醫學中心中醫和針灸項目主任，現任美國精神病學會高級會員，美國亞利桑那大學整合醫學中心教授，美國臨床針灸學院院長，新澤西，賓西伐利亞，和紐約州執照醫生，和美國楊氏整合醫學中心創始人和醫學主任。楊醫生出身於中醫世家，學貫中西，在精神，心理，行為和養生方面尤有心得，著有英文版："面向東方：現代人健康美容的古老秘訣" (HarperCollins，2016) 和"臨床針灸與古代中醫學" ( Oxford Press，2017) 。 端倪世界，守護健康。我們一起努力，一切健康！
腰疼腰酸腰脹，睡眠不好，睡前1個動作，拉伸腰背，改善腰肌勞損，緩解肩頸酸痛，舒服一整天！ 大家好，這裡是【武醫張鵬養生】 我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗，每天在這里為大家傳播中醫養生知識，弘揚 傳統中醫文化，讓我們一起共享健康人生！ 【會員訂閱通道】🤍 【更多健康知識】🤍 【FaceBook渠道】🤍 - 【武醫張鵬養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations： 調理五臟六腑系列：🤍 四肢問題調理系列：🤍 腰部問題調理系列：🤍 腸胃問題調理系列：🤍 腰疼腰酸，睡眠不好的，睡前1個動作，拉伸腰背，舒服一整天！ #武醫張鵬養生#腰疼腰酸#睡眠不好
如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦! 点击这里订阅:🤍 视频里穿的衣服：🤍 Ins: 🤍 Bilibili: 🤍 微博:🤍 抖音: 帅soserious 商务合作请加微信:to_s1ssy (请备注) ————————————————————————————————————— 你腰痛吗？ #健身 #腰痛 #体态纠正 ——————————————————————————————————————
持续更新权威医疗专家讲解，服务全球华人医疗健康，做您身边的医疗健康小助手，有需要的朋友可以收藏、订阅。 如果对您有所帮助，感谢帮忙点赞，谢谢。
每天拍打这个地方，腰不酸，背不疼，睡眠好了，全身暖浑身有劲 腰疼患者的自救奇招！这样拍腰，腰不疼，肠胃还好！好身体拍出来【人体百科David伟】 👉👉注重养生的朋友们就关注我吧：🤍 大家好，我是大伟， 我会根据自己多年的中医临床实践经验，每天在这里为大家传播中医养生知识 弘扬传统中医文化，让我们一起共享健康人生！ #人体百科David伟#腰疼#睡眠#养生#肠胃
腰肌劳损，不仅折磨许多体力劳动者，更令许多办公室上班族遭罪。上班族，没什么体力活儿的人，看起来都不怎么用腰，腰肌是怎么劳损的呢？王博士以医学实例，为大伙儿讲解腰肌劳损的祸根。更重要的：如何做到注意一个动作，就改善治愈腰肌劳损。
《每日固定更新》 想要變身女神身材，少不了瑜伽小課堂 馬上訂閱：🤍 記得同時「開啟小鈴鐺」，才能準時收到瑜伽小課堂的更新喔～ 往期精彩視頻回顧↓↓↓↓ 每天早起練100次，塑身性，遠離亞健康！ 🤍 睡前邊玩邊瘦！再也沒有理由偷懶了吧！ 🤍 這個動作，練背的同時還能防止胸部下垂，緩解肩頸僵硬，矯正體態 🤍 清晨瑜伽，每日清晨做這個動作，簡單有效！越來越年輕！ 🤍 簡單動作，效果驚人！多墊腳人不老！每天100次，越練越年輕！ 🤍 睡前堅持5分鐘，拉長身高，堅持下去，又瘦又高！ 🤍 壹個動作瘦全身（肚子、腿、背、手臂）每天堅持十分鐘！ 🤍 想燃脂想塑型，每天做這幾個動作，壹周就能看見效果 🤍 睡覺前五分鐘，做好這個動作，可以減掉腹部多余贅肉！ 🤍 早起空腹練習100次，等於七天不吃飯，肚子小了腿也細了 🤍 氣血循環想變好，想改善頭暈頭痛，每天堅持做這個動作！ 🤍 每天這樣做10分鐘，可以改善身體亞健康狀態！ 🤍 每天睡前練習壹分鐘，改善脫發還能改善睡眠哦！ 🤍 坐著就可以瘦十斤，練習這個動作，半個月就能看見效果！ 🤍 初學者學倒立，找到壹面墻不用害怕！多嘗試幾次就會成功的， 註意⚠️經期不做，頸椎病的人群不要練習哦！ 🤍
因為現代生活習慣的改變或者工作的需要，很多人都被腰疼的問題所困擾。 早起痛，睡前痛，動起來痛不動也痛，腰痛的問題不能忽視，其實幾個簡單的動作就能幫你有效的緩解腰疼。 這是一套綜合了放鬆肌肉和鍛煉肌力的練習，雙管齊下從根源説明身體恢復機能。 希望可以幫到你，期待你的反饋哦~ 小透明後期：三虎; #跟鵝練瑜伽 #腰肌勞損 #yoga 👉 微博 & 公眾號：跟鵝練瑜伽 👉 Email:yogagoose🤍163.com 👉 IG:yoga_goose ❤️ 喜歡的話 記得訂閱 打開小鈴鐺哦 我們每週三更新 歡迎點讚，分享，評論，期待與你相遇！
【全世界最好的抗腰痛運動｜復健科醫師Jc視角】 大家好! 我是復健科醫師 Jc🦸♂️ 你也跟我一樣有腰痠痛嗎?😩 #腰酸不是病_痛起來要人命 #好的核心肌群帶你的腰上天堂 #伸展與核心訓練菜單不藏私 👨⚕️臨床研究顯示當下背痛開始產生，疼痛會對核心肌群產生抑制訊號⛔️， 核磁共振影像上發現核心肌群就開始產生萎縮被脂肪浸潤😱，特別是多裂肌與腹橫肌，它們功能是幫助穩定腰椎與支撐腰椎最關鍵的肌肉，就像是上帝賜給人天然的護腰💪，沒有他們的幫忙，腰部的受力與傷害的風險就大大的提升，所以喚醒與訓練核心肌群就變成脫離慢性下背痛非常重要的觀念！👍 此外，我們一整天在辦公桌前久坐下來，下背的肌肉會因為過度使用造成緊繃，而髖關節前側的髂腰肌也因為髖關節彎曲造成縮短緊繃，產生骨盆前傾，腰椎代償受力增加，讓下背痛的狀況會惡性循環，因此伸展在慢性下背痛的病人也是格外重要！✌️ 復健科醫師Jc整天看診下來，也常常因久坐下背痠痛，今天來看看復健科醫師日常生活，選擇了那些腰部高效率與高感受的伸展與核心訓練呢？ 👌三個伸展動作 📌全世界最好的伸展 📌貓牛式 Cat_Cow 📌麥式運動 Mckenzie_Exercise 👌三個核心肌群訓練 📌鳥狗 Bird_Dog 📌死蟲 Dead_Bug 📌單腳抱膝橋式 把握影片中的原則，讓自己開始復健從日常生活做起! #Jc復健日常 #以復健科醫師視角_帶您了解復健日常 #復健科醫師陳建宏 #適康復健科診所
#中医 #针灸 #董氏奇穴 #刘红云 #中医针灸 #中医养生 #中医问诊 #健康科普 #养生知识 经常腰疼、腰肌劳损？记住手上2个穴位，适用各种腰疼
大家好，这里是【衣洋健康】，是YouTube唯一的官方频道，请认准此频道。 欢迎订阅：🤍 分享健康教学视频，一起运动吧， 在家就可以运动健身！ #健康#运动#健身
—————————————————————————————————— 你身边的全科医生，行走的健康百科全书!💖💖💖 这里会分享健康、医疗、保健、营养的知识🎁 健康身体！快乐生活！😉😉😉 【好大夫健康】TOP5： 幽门螺旋杆菌感染怎么办？教你一个小妙方，不用去医院也能治疗！ 🤍 上厕所时注意！“二便”出现这4种现象，可能预示着肝癌的征兆！ 🤍 胃不好的人，多喝这几种食材熬成的粥，健脾养胃守护你的健康！ 🤍 胃酸、胃胀、消化不好？揉揉肚子上这3个穴位，健脾养胃助消化！ 🤍 当身体出现这些表现，当心是艾滋病初期的症状，大家要留心了！ 🤍 —————————————————————————————————— 热门播放列表： 【黄立坤教授】全科主任、执业医师 🤍 【呼吸科王强医生】医学博士，硕士生导师，呼吸科/感染科副主任 🤍 【感染性疾病科武爱萍】主任护师，擅长呼吸、感染、消化、血液、风湿、肿瘤疾病护理！ 🤍 #健康 #医疗 #疾病 #肾虚症状
本期内容：《家有大中医》家有大中医是一档以中医健康养生类节目，关注现代人健康，传播日常养生，引导受众形成良好的养生保健意识，积极倡导正确生活方式。中医承载着中国古代人民同疾病作斗争的经验和理论知识，使用中药、针灸、推拿、按摩、拔罐、气功、食疗等多种治疗手段，使人体达到阴阳调和而康复。 ►欢迎订阅： 🤍 ►播放列表：🤍 ►养生主题精选，助您快速找到适合自己需求的健康内容！ 【三高那些事】：🤍 【药补那些事】：🤍 【食补那些事】：🤍
经常久坐不拉伸，不仅会导致腰酸背痛，也会影响体型体态，尤其是腿形会更加不直！这个运动可以帮助你快速缓解腰酸背痛，适合下班放学睡前放松拉伸，也可以作为床上运动（硬床）。运动和拉伸是不可缺一的，想要好看的腿形腰臀背曲线，除了训练肌肉，也要缓解肌肉紧张，让肌肉有力量同时是平衡的，对身体健康和身材才起到最佳的作用！ ❤Welcome to Subscribe for More Workout Videos 喜欢请订阅~每周4更新~ ❤If you enjoy the workout with me, please don't hesitate to LIKE, SHARE & COMMENT 不要忘了点赞，分享，评论~爱你们！ ❤Instagram：🤍周六野Zoey 🤍 ❤Weibo：🤍周六野Zoey ❤微信公众号：wildsaturday 我的品牌（课程和产品）🤍 - Q&A：🤍 FATBURN Playlist 减肥燃脂运动播单：🤍 POSTURE FIXING 改善体态播单：🤍 WAIST SLIMMING瘦腰播单：🤍 ▶20MIN NO JUMPING CARDIO 20分钟无跳动有氧：🤍 ▶改善斜方肌：🤍 ▶矫正驼背圆肩：🤍 ▶矫正腿型：🤍 【闺蜜没秘密】播单：🤍 ▶50 Fact About Me ：🤍 ▶我的第一次 ：🤍 ▶避孕经验：🤍 Cooperation：wildsaturday￥（change￥ to 🤍）163.com - BGM: epidemicsound.com
#推拿#穴位推拿#按摩#穴位按摩 ►更多专业的养生运动，理疗教学，跟我一起做，健康养生： 《推拿》更多完整版：🤍 、 《推拿》自我练习篇丨懒人必备，在家也能轻松原理疾病：🤍 《推拿》穴位按摩篇丨满满的干货！手把手教你传统推拿按摩：🤍 《推拿》病因分析篇丨和专家老师一起深入了解身边疾病：🤍 《太极养生》：🤍 瑜伽能够改善身体和心灵。专业系统讲解瑜伽的节目，这里有专业的指导，细致的讲解。老师陪您一起练，新手老手都可以学！不论你是否了解瑜伽，都可以在这里找到健康愉悦的养生方式。 ►《厚朴瑜伽》完整播放列表：🤍 ►《印想瑜伽》完整播放列表：🤍 欢迎观看并订阅中华美食栏目官方频道： 🤍 中华美食栏目官方频道
医学科普丨腰疼和腰肌劳损，这两个穴位要知道！丨腰疼丨腰肌劳损 丨穴位 丨中医科普
【侃侃養生】 職業營養師告訴你怎麼健康養生，好的身體才是奮鬥之本。
想要端正坐姿保護脊椎，就立即行動吧 ➔ 🤍 我們從小都被長輩訓斥說，坐姿就該打直腰，但實際上這樣做，卻反而會覺得腰很痠，所以我們坐著時，到底該不該把腰打直呢？ SunGuts IG : 🤍 『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”🤍sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
腰酸背痛就是肾虚？医生科普，造成腰疼的4个原因 欢迎关注【刘伟谈健康】，康复科医生，每天分享健康小知识～养生秘诀、健康养生等精彩内容您可以免费订阅我们的频道，同时点亮小铃铛，及时接受影片更新提醒。 感谢你的支持！
#腰间盘突出 #腰突 首先认识下腰椎，腰椎包括L1，L2,L3,L4,L5,腰椎之间的缓冲区域叫做腰椎间盘，外面是很多圈的纤维环，纤维化中间包裹的果冻状物质称为髓核，正常的腰椎可以向前向后弯曲，也可以侧屈转动。如果脊柱长时间处于向前弯曲的状态，此时脊柱前方的压力会远远大于后方。长此以往，会造成椎间盘受力不平衡，髓核产生病理性向后位移，导致椎间盘的膨出、突出乃至脱出，就产生了腰椎间盘突出症!研究表明，90%的腰间盘突出症，都发生L4L5S1之间。腰间盘突出症本身没有症状，只有当突出的髓核压迫神经的时候，才会出现腰疼，屁股痛，腿脚麻木的情况。腰椎间盘突出应该如何通过训练恢复？请看视频内容 导致腰间盘突出的习惯 原因一，姿势不正确的久坐；有研究表明，站着的时候脊柱承受体重100%的压力，坐着的时候脊柱承受体重150%的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力。 原因二：过度弯腰工作；弯腰时，椎骨对腰椎间盘前方的压力明显增加，长此以往，腰椎间盘就容易变形，髓核也容易从后面突出。 原因三：长期受寒；当腰部受寒时，寒冷的刺激会引起腰部周围的血管收缩，肌肉绷紧，腰椎间盘内的压力增加。长时间的受寒，就可能导致纤维环破裂，髓核被挤压出来。 原因四：肥胖。由于体重的增加，会加大腰椎间盘的压力，容易损伤腰椎间盘。日积月累就可能出现腰间盘突出的情况。 自测 动作1 ：采用坐姿，身体坐姿凳子上，尽可能含胸驼背，然后缓慢低头，下巴尽可能靠近胸口。如果出现疼痛加重的情况，就有腰间盘突出的可能。 动作2：在动作1的基础上，尽量抬高疼痛一侧的大腿，如果出现疼痛加剧的情况，那么在进行动作3的测试 动作3：采用站姿，双脚前脚掌着地，缓慢行走，如果疼痛一侧腿部，行走时出现动作受限，那就基本确定是腰间盘突出的情况。 今天带来麦肯基康复疗法的训练，对于那些单纯的膨出，和轻微突出的腰突患者会有明显的效果。当脊柱后伸时椎间盘向前运动。可以将腰椎间盘突出的髓核向前松动，从而减轻神经的压迫情况，以此来改善疼痛的发生。 动作— 身体府卧平躺，双臂放在身体两侧。头转向一侧。保持这一姿势，做几次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2分钟。 动作二 只有在做过动作1之后才能做动作2。保持动作1俯卧的姿势。将手肘放在垂直于肩膀之下的地方，用手肘支撑上半身。保持这一姿势2分钟，目的是伸展腰椎，减小腰间盘突出部位的压力。 动作三 在第一次进行动作3前，请先做一次动作1和动作2。保持俯卧的姿势，手臂弯曲放在身体两侧，摆出做俯卧撑的姿势。然后伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下尽量撑起上半身，注意趾骨不要离开地面，在最高点保持—秒钟，然后再回到俯卧的姿势。此动作重复10次。要求重复这个动作时，尽量使运动的幅度比上一次更大一些。这个动作可以伸展腰椎的同时帮助突出物回纳， 动作四 两脚分开站直，双手放在后腰部，四指靠在脊椎两侧。躯干尽量向后弯曲，使用双手作为支点，此动作重复10次。 动作五 身体平躺在地面上，双腿弯曲。使两膝靠近胸部。抱住双腿。在疼痛可以忍受的前提下轻柔而缓慢地将两膝尽量靠近胸部。保持这个姿势1到2秒，然后放开双腿回到开始时的姿势。做对着时尽量使两膝每次都比上一次更靠近胸部。目的是缓解下背部僵硬感，增加肌肉弹性。此动作完成后应该马上重复动作3，来恢复腰椎曲度。 动作六 再练习动作五一到两周的时间后，并且没有出现疼痛加剧的情况下，才能做动作6.坐在椅子的边缘。双腿尽量分开。双手平放在腿上。向下弯腰，双手抓住脚裸，或者触摸地面。立即恢复到初始的姿势。练习时尽量使每次弯腰的幅度都比上一次大一些。每组只需做5到6次，每天3组。目的是缓解下背部僵硬感，增加肌肉弹性。此动作完成后应该马上重复动作3，来恢复腰椎曲度。 动作七 在动作6连续训练两周之后，并且没有出现疼痛加剧的情况，才可以做动作7，双脚分开站直，双臂放松在身体两侧。向前弯腰，双手在身体能承受的范围内尽量向下伸。然后返回到初始的姿势。练习时尽量使每次弯腰的幅度都比上一次大一些。每组做5到6次，每天做2组。在做过练习7后必须马上做练习3。 注意事项 正常有效的训练应该是在训练一段时间后，你的脚部疼痛首先消失，慢慢腿部疼痛消失，再后来臀部疼痛消失，最后腰部疼痛消失。在疼痛消失的那段时间，也请继续练习。不过你不需要进行全部的练习项目，可以多做练习2和练习3，中间配合练习1，最好早晚各一次。为了避免疼痛复发，需要久坐或长时间弯腰时记得定时休息，再配合做练习4。如果做完之后症状如果没有缓解，而是加重了，那就需要马上停止训练。 * Copyright Disclaimer Under Section 107 of the Copyright Act 1976, allowance is made for "fair use" for purposes such as criticism, commenting, news reporting, teaching, scholarship, and research. Fair use is a use permitted by copyright statute that might otherwise be infringing. Non-profit, educational or personal use tips the balance in favor of fair use. 1)This video has no negative impact on the original works (It would actually be positive for them) 2)This video is also for teaching purposes. 3)It is positively transformative in nature. 4)I only used bits and pieces of videos to get the point across where necessary
腰疼，腰背強制疼痛，每天拍膕窩49次，改善腰痛，腿腳有力氣足 大家好，這裡是【武醫張鵬養生】 我會根據自己多年的中醫臨床實踐經驗，每天在這里為大家傳播中醫養生知識，弘揚 傳統中醫文化，讓我們一起共享健康人生！ 【會員訂閱通道】🤍 【更多健康知識】🤍 【FaceBook渠道】🤍 - 【武醫張鵬養生】更多精彩視頻推薦/More wonderful video recommendations： 調理五臟六腑系列：🤍 四肢問題調理系列：🤍 腰部問題調理系列：🤍 腸胃問題調理系列：🤍 #武醫張鵬養生#腰疼#改善腰痛
腰痛、膝盖痛、肾虚腰疼…… 4味中药经验方，肾气虚弱、肾阳不足常用，补充肾阳，帮您走出疼痛的误区！
📍Trination Fitness Hurstville | Sydney 你为什么总腰疼呢？其实缺乏锻炼、搬运重物 长期久坐都可能是腰疼形成原因。平时最常见的有以下三种情况，毒王先带小伙伴们自测一下，然后给出大家一些缓解腰痛的拉伸以及锻炼腰部的训练动作，腰痛问题严重的小伙伴们建议尽快咨询医生意见哦！ 接下来毒王来教大家五个腰部拉伸动作： 1:仰卧单侧抱腿拉伸，躺在垫子上，抱住一条腿让臀部有拉伸感，每侧 30s 2:猫式伸展 ，吸气弓背拱腰，呼气放松塌腰，做30s 3:抱腿滚腰 双手交叉抱住小腿 前后滚动30s 4:仰卧雨刷器 双手放在身体两侧，下背贴地，腿并在一起 想雨刷器一样左右摆动 ，每侧5-10次 5:俯卧转体拉伸 趴在垫子或床上 双手前伸，双脚尽量贴住地面，缓慢转动一侧上半身直接到腰侧有拉伸的感觉 不要用力过猛 每侧5-10次 接下来是五个训练动作： 1:蚌式开合 加强臀中肌，建议每侧15次，轮换不休息各做3组 2:死虫式 加强整体核心，建议20次，做3组 3:瑜伽三角支撑 放松腰背巩固核心，建议10次做3组 4:交替小燕飞 锻炼下背部肌群尤其可以加强腰部，建议20次，做3组 5:最后是鸟狗式，可以锻炼腰腹以及臀部，建议每侧10次做3轮 最后给大家一个小贴士：如果腰痛影响休息的话 可以在腿部膝盖或小腿垫一个或两个枕头 让下背部贴住床 这样能够减轻腰部压力 会让腰部在休息时得到充分的放松。 如果本期视频对你有帮助的话 记得点赞和关注哦，我们下期视频再见吧！ 新手健身|腰部康复训练|万毒王
許多人都會因為睡覺時腰痠腰痛的問題而難以入眠，這邊教大家幾個解決的小撇步! IG : 三個字SunGuts Facebook : 三個字SunGuts 你不知道的冷姿勢系列 : 🤍 為什麼脖子會痠痛？ 🤍 起床反而更累？到底怎麼睡才對 🤍 自己的腰痛自己救 🤍 簡單幾步驟，改善你的駝背 🤍
坐久腰痠是很多人的困擾，但不少人腰痠的真正原因，卻來自於緊繃的大腿 SunGuts IG : 🤍 『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”🤍sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉 SunGuts的線上課程開跑囉！裡面將會詳細解說如何透過工作環境的改變，來改善妳的坐姿，還會告訴大家如何用解剖學的方式，自主的按摩到每條害你痠痛的肌肉，有興趣的話就趕快來上課吧！🤍
今天跟大家分享一套缓解坐骨神经痛的拉伸运动。总共8个拉伸，每天做，三天就可以远离腰痛腿麻屁股疼。快速减轻坐骨神经痛带来的一切不适。
.svg){kind=small}
